全民健身

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跑步的正确姿势

跑步是最大众化的健身方式。但是在跑步的过程中，往往会有人因为没有真正掌握跑步的方法和诀窍而出现受伤的情况。只有掌握了跑步健身的要点，才能降低跑步过程中受伤的几率。要点1：...
2020-04-16
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健身时间不宜超过60分钟

1.随着我们健身时间的增加，我们的专注力也会下降我们在上学的时候一节课平常都是在45分钟左右，这个和健身的时间差不多也是有一样的道理的，在医学上，我们做某件事情的时候通常的专...
2020-04-16
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运动时应如何正确的呼吸

最近对运动时候的呼吸做了做研究，因为之前有抽烟史，对训练有很大的影响，呼吸有时候接不上，就会影响状态！无论你是举重，打造强壮的二头肌，或终点冲刺，你的隔膜都可能是你最后才...
2020-04-16
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防苦夏多吃鸭三伏天喝海带鸭肉汤

中医认为，鸭肉味甘、咸，性微凉，入脾、胃、肺、肾经，有滋阴清热、健脾益胃、利水消肿等功效。俗话说得好：“防苦夏多吃鸭。”在三伏天，吃鸭肉就更应景啦。鸭肉富含人体在夏天亟需...
2020-04-16
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椅子瑜伽，简单瘦身还解乏

光鲜亮丽的白领mm们，天天久坐办公室，工作繁忙都没有时间运动，慢慢的赘肉就这么堆积起来了，利用工作间隙做做椅子瑜伽吧，很简单还很有效，即瘦身又解乏。椅上半莲花体前屈式1、坐...
2020-04-16
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战士一式缓解颈肩部不适

战士一式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。可以减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力，消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠...
2020-04-16
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